Was Sie bei Ihrem ersten Yoga-Retreat erwartet Unsere Tipps

Sie wissen nicht genau, was Sie erwartet oder wie Sie Ihren ersten Yoga Urlaub planen sollen? An einen neuen Ort zu reisen, um Zeit mit Fremden zu verbringen, kann zweifellos ein gewisses Maß an Unbehagen hervorrufen, aber lassen Sie sich von dem Unbekannten Ihres ersten Rückzugs nicht im Geringsten einschüchtern.

Nutzen Sie es stattdessen als Gelegenheit zur Selbsterkundung und als epische Ausrede, um Ihre Yoga-Praxis in der ultimativen unterstützenden Umgebung auszubauen.

Denken Sie daran, dass der Zweck eines Yoga-Retreats darin besteht, sich zu entspannen und sich wieder mit sich selbst zu verbinden Ⓒ Stephanie Moors / Unsplash

Was können Sie erwarten bei Ihrem ersten Yoga Urlaub?

Denken Sie, dass Yoga-Retreats nur für Experten gedacht sind, die mühelos in einen Handstand treten? Denk nochmal. Ähnlich wie bei den unzähligen Yogaformen finden Sie Yoga-Retreats, die sich über das gesamte Spektrum erstrecken, von Anfängerfreundlich bis Fortgeschritten mit verschiedenen Optionen dazwischen.

Sie haben Angst, nicht den ganzen Tag Yoga zu praktizieren? In der Realität werden Sie wahrscheinlich nur an ein paar Kursen pro Tag teilnehmen und viele leckere Pausen einplanen. Retreats bieten viel mehr als nur Yoga. Sie haben Ausfallzeiten, um Ihre Lernerfahrungen zu vertiefen und mit anderen Teilnehmern in Kontakt zu treten, und Sie werden sich auf einige supergesunde köstliche Gerichte freuen, die Ihren Körper und Ihre Seele beleben.

Erwarten Sie nicht nur viel Yoga zu praktizieren und Ihre Praxis zu vertiefen, sondern auch viel Vernetzung, Austausch, Achtsamkeit, Lachen, Entdeckung und Offenheit für neue Erfahrungen.


Siehe auch: Sind Yoga Urlaube wirklich eine lebensverändernde Erfahrung??


Tipps für Ihren ersten Yoga Urlaub

Forschen zahlt sich aus

Es gibt einige wichtige Fragen, die Sie sich bei der Buchung Ihres ersten Yoga-Retreats stellen sollten:

Welche Art von Yoga-Stil möchten Sie üben? Welches Yoga-Niveau passt am besten zu dir? Welche Lehrpersönlichkeit schwingt bei Ihnen mit??

Einen Yoga Urlaub wählen

Yoga ist so eine persönliche Reise, es ist wichtig herauszufinden, was Sie Finden Sie ein Refugium, das zu Ihrem Stil passt. Wenn Sie sich nicht sicher sind, auf welchen Stil Sie sich konzentrieren möchten, wählen Sie einen Rückzugsort mit einer Vielzahl von Angeboten. Wenn Sie sich wirklich entspannen möchten, sollten Sie einen Rückzugsort in Betracht ziehen, der eine Form von Yin oder erholsamen Yoga anbietet. Wenn Sie auch ein neues Land erkunden und sich wirklich aus Ihrer Routine befreien möchten, befinden sich die beliebtesten Rückzugsorte häufig in Orten wie Bali und Indien.

Sie werden in der Lage sein, sich mit Gleichgesinnten auf einem Yoga Urlaub zu verbinden Ⓒ Daku Resort Fidschi / Flickr

Einen Yogalehrer auswählen

Wenn Sie einen Rückzugsort finden, der Ihr Interesse weckt, informieren Sie sich über den Lehrer und schauen Sie sich einige seiner Videos an. Was Sie definitiv nicht wollen, ist, sich mit einem Lehrer zurückzuziehen, mit dem Sie nicht in Verbindung stehen. Dies wird Sie nicht in die richtige Denkweise bringen. Im Gegenteil, wenn Sie einen Lehrer finden, mit dem Sie gut zusammenarbeiten, werden Sie eine unglaubliche Erfahrung machen und von anderen Gleichgesinnten umgeben sein, die sich aus ähnlichen Gründen wie Sie für den Stil dieses Lehrers interessieren.

Machen Sie sich fit (vor der Abreise)

Wenn Sie nicht regelmäßig Yoga praktizieren, ist das in Ordnung. Sie sollten es jedoch zu Ihrer wöchentlichen Routine hinzufügen, damit Ihr Körper für das tägliche Üben bereit ist. Das bedeutet nicht, dass Sie Ihren Körper maximal trainieren sollten - nur ein paar achtsame Haltungen hier und da machen den Unterschied.

Üben Sie zu Hause, bevor Sie losfahren Ⓒ Der Creative Exchange / Unsplash

Setze eine Absicht und sei achtsam

Nehmen Sie sich vor Ihrer Reise etwas Zeit und überlegen Sie sich, was Sie während Ihres Urlaubs erreichen möchten. Vielleicht haben Sie ein konkretes Ziel, an einer Stelle zu arbeiten, die Sie als herausfordernd empfinden. Oder vielleicht möchten Sie ganzheitlicher präsent sein, Stress abbauen oder sich auf gesunde Ernährung konzentrieren. Achten Sie während Ihres gesamten Aufenthalts auf Ihre Absicht und beobachten Sie, wie sich die Dinge verändern können. Die Kraft der achtsamen Absicht vermag das scheinbar Unmögliche zu vollbringen.

(Wenn Sie während Ihres Kurzurlaubs keine Absicht verwirklichen, machen Sie keinen Stress. Yoga ist eine lebenslange Reise - es gibt keine Frist oder Eile!)

Betrachten Sie für die optimale Erfahrung Solo gehen

Wenn Sie mit all Ihren besten Freunden an einem Retreat teilnehmen möchten, werden Sie mit Sicherheit eine tolle Zeit haben. Möglicherweise erreichen Sie jedoch nicht Ihr volles Potenzial, das Sie erreichen könnten, wenn Sie einen Sprung machen und solo daran arbeiten. Sie haben mehr Zeit, sich auf sich selbst zu konzentrieren, sich zu entspannen und andere Teilnehmer zu treffen. Wie Rumi so eloquent sagte: "Yoga ist die Reise durch dich selbst." Bist du bereit für die Herausforderung?

Wenn Sie an einem Yoga-Retreat alleine teilnehmen, können Sie sich auf Ihr eigenes Wachstum konzentrieren Ⓒ WeTravel / Flickr

Leicht packen

Tauchen Sie in den Yoga-Geist ein, während Sie Patanjalis fünftes Yama „Aparigraha“ üben, was „nicht anhaftend“ bedeutet. Weniger ist mehr. Sie benötigen keine 10 Paar Yoga-Leggings, fünf Lidschattenfarben, Ihren Föhn und Lockenstab. Hier ist eine einfache Packliste:

  • Leichte, überschichtbare, atmungsaktive Yoga-Kleidung
  • Tagebuch zum Aufschreiben Ihrer Lernerfahrungen
  • Jacke / Pullover zum An- und Ausziehen am frühen Morgen oder am Abend
  • Wiederverwendbare Wasserflasche
  • Yogamatte & Handtuch (obwohl Sie eine Matte im Retreat ausleihen können, ist es schön, auf einem vertrauten Untergrund zu üben)
  • Rucksack zum Mitnehmen
  • Dein Lieblingsset aus Mala-Perlen, um deinen Geist zu wecken
  • Ein gutes Buch (vielleicht mit einem Yoga-Thema)
  • Ziehen Sie in Betracht, den Laptop, das iPad und / oder das Mobiltelefon zu Hause zu lassen!

Siehe auch: Wir bewerten die besten Yoga Urlaube für Anfänger


Ein Wort an die Weisen: Vergleichen Sie sich nicht mit anderen

Wenn Sie sich in einem Raum voller Yoga-Experten befinden, ist es einfach, sich abzulenken, und es ist noch einfacher, sich mit anderen zu vergleichen. Keine zwei Körper sind gleich. Einige Posen können leicht auftreten, andere sind selbst für diese „Brezeln“ unvermeidlich herausfordernd. Wenn Sie den Fokus von Ihrer eigenen Matte nehmen, verlieren Sie den Zweck der Haltung und können Ihren Körper in eine Form einer Pose bringen, die dies nicht tut zu dir passen. Beim Yoga geht es um persönliche Transformation. Es spielt keine Rolle, wie Sie im Vergleich zu Ihrem Nachbarn aussehen. Was zählt, ist, wie Sie sich innerlich auf körperlicher und geistiger Ebene fühlen.

Wenn Sie sich leicht ablenken lassen (wie die meisten von uns), konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem, das Gefühl, das Sie in Ihrem eigenen Körper spüren, und richten Sie Ihre Augen auf ein unerschütterliches „Drishti“.

Versuchen Sie nicht, Ihren Nachbarn zu kopieren. konzentrieren sie sich auf ihre eigene praxis Ⓒ WeTravel / Flickr

Geh aus dem Gitter

Wenn Sie es in sich haben, nutzen Sie Ihr Yoga-Retreat als perfekte Gelegenheit, um die Verbindung zu Ihren geschäftlichen E-Mails und sozialen Medien zu trennen und eine Pause einzulegen. Eine digitale Entgiftung ist leichter gesagt als getan, aber Sie werden erstaunt sein, welches Gefühl von Freiheit und Klarheit sich daraus ergibt. Wenn es Ihnen nicht möglich ist, einen kalten Truthahn zu essen, beschränken Sie sich darauf, nur zu einer bestimmten Tageszeit eine Verbindung herzustellen.

Ausfallzeiten sind kritisch

Planen Sie in Ihrem Yoga-Tag eine Zeit ein, in der Sie sich nicht mit Yoga beschäftigen, um sich selbst zu reflektieren und zu entspannen. Planen Sie eine Massage, wenn sie angeboten wird, machen Sie einen Spaziergang in der Natur, lesen Sie ein gutes Buch oder machen Sie einfach ein Nickerchen - was auch immer Ihre Batterien auflädt.


Siehe auch: Top Reiseziele für Yoga und Surf Urlaube in Asien


Was ist zu erwarten, wenn Ihr Rückzug zu Ende geht?

Erwarten Sie, dass Sie Ihren ersten Yoga-Retreat als verjüngtes Wesen verlassen, mit einer tieferen Yogapraxis und einem tieferen Selbstverständnis. Sie werden aufgrund Ihres konzentrierten Engagements schnelle Verbesserungen in Ihrer Praxis bemerken. Sie verlassen Ihren Rückzug auch mit neuen Perspektiven und einem klareren Kopf, nachdem Sie sich die Chance gegeben haben, sich wirklich zu entspannen, hineinzugehen und zurückzusetzen.

Wenn Sie wieder zu Hause sind, machen Sie einen Punkt nicht gleich wieder in den hektischen Alltag vor dem Rückzug eintauchen. Versuchen Sie stattdessen, Ihre neuen Yoga-Lernerfahrungen sowohl auf körperlicher als auch auf geistiger Ebene in Ihr tägliches Leben zu integrieren - sowohl auf als auch außerhalb der Yogamatte. Sie werden überrascht sein, wie stark diese fortgesetzte Achtsamkeit Ihr gesamtes Wohlbefinden beeinflusst. Namaste!